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最适合做午餐的6种食物 喝红酒能预防心脏病?

编辑: admin 来源: 未知 时间: 2017-12-23 17:01:02
内容摘要:  最适合做午餐的6种食物 喝红酒能预防心脏病? 以月坛附近的名校育民小学为例,育民小学将青龙桥小学合并后,对应片区扩大,多个原本不属于片区内的小区,二手房价格都有所上涨。红薯叶的胡萝卜素含量达

最适合做午餐的6种食物 喝红酒能预防心脏病?

以月坛附近的名校育民小学为例,育民小学将青龙桥小学合并后,对应片区扩大,多个原本不属于片区内的小区,二手房价格都有所上涨。

最适合做午餐的6种食物 喝红酒能预防心脏病?

红薯叶的胡萝卜素含量达到近6000微克/百克,比胡萝卜还高将近倍,而且其蛋白质在绿叶菜中也是佼佼者,维生素C比柑橘要高出一倍多。其他的营养素含量也都名列前茅。

绿叶菜,十种做法口感好1.清炒。

这种方法吃的主要是绿叶菜本身的味道,适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等。2.蒜炒。

蒜炒是在清炒的基础上,增加大蒜爆锅环节,吃的是蒜香与绿叶菜的混合味道,特别适用于茼蒿、芥蓝、芥菜、木耳菜、紫菜苔、豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜。

3.做汤。这是最简单的吃法之一,适用于小白菜、木耳菜、菜心、生菜、油麦菜、西洋菜、莴笋叶、空心菜等。

4.先焯后拌。

这种方法适合烹制多种绿叶菜,最典型的是蚝油生菜、白灼芥蓝等。

5.蒸。

蒸能减少营养素流失,适合烹制多种绿叶菜,如油菜、茼蒿等。

绿叶菜洗净,放入已经烧开的蒸锅中,蒸软后取出,沥干水分,拌以各种自己喜欢的酱汁食用。

6.做沙拉。

这种吃法适用于一些味道较淡的绿叶菜,如生菜、油麦菜、莴笋叶、苦菊等。

要注意的是,沙拉酱或千岛酱热量较高,因为它们主要成分是油脂。

少量吃是有益的,能促进胡萝卜素、维生素K等营养物质的吸收,但大量食用会导致脂肪摄入过多。

7.炒肉。

绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃法,适合各种绿叶菜。

绿叶菜炒肉荤素搭配,不但营养更好,而且有肉香,适合不太爱吃绿叶菜的人。

8.炒鸡蛋。

绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配且更为简便的吃法,适合烹制韭菜、菜心、油菜、菠菜、木耳菜、小白菜、茼蒿、小葱和紫菜苔等,韭菜炒鸡蛋最为经典。

9.蘸酱。

绿叶菜蘸酱只需清洗,无需烹调。

苦菊、小白菜、生菜、油麦菜、芹菜叶、小葱、萝卜缨、萝卜苗、鸡毛菜(油菜苗)、莴笋叶、香菜、苦菜等都适合这样吃。

10.做馅。

绿叶菜做馅制作饺子、馄饨、包子、馅饼等,操作稍复杂,但最为可口。

菠菜、油菜、小白菜、菜心、生菜、韭菜、油麦菜、芹菜叶、莴笋叶、西洋菜、荠菜等都适合做馅。

最补水的果蔬明星,个个含水量90%以上黄瓜,水分含量%。

口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市,其含水量高、热量低,有助补充体液。

生菜,水分含量%。

生菜含水量与黄瓜不相上下,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等作用。

生菜性凉,有消炎、利尿等功效,还能刺激消化,增进食欲。

西红柿,水分含量%。

西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物,生吃时,是“补水佳品”。

西瓜,水分含量%。

西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、解渴利尿。

水萝卜,水分含量%。

和白萝卜不同,水萝卜在夏天较多见,其中的维生素C含量较高,是同等重量白萝卜的2倍。

甜瓜,水分含量%。

味道甘美、清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。

木瓜,水分含量%。

甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物,虽然没有传说中的丰胸功效,但木瓜的营养价值也不容小觑。

杨梅,水分含量92%。

杨梅汁液丰富,酸甜可口,含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等,性温,味甘酸,具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用,非常适合消化不良的人食用。

喝红酒可以预防心脏疾病吗?葡萄原产于亚洲西南小亚细亚地区,在公元前4000年左右的美索不达米亚文明初期,人类就已经能够酿造葡萄酒。

如今,葡萄酒已经成为人们餐桌上常见的饮品,还被称为是“永远的酒”。

1992年,在哥伦比亚广播公司的一期电视节目《法兰西之谜》中,将法国人的爱吃高脂肪、高糖食物,而心脏疾病的发病率却全球最低,归结为法国人爱喝葡萄酒。

喝红酒真的可以预防心脏疾病吗?。

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